Мы сами созданы из сновидений,
И эту нашу маленькую жизнь
Сон окружает...
Уильям Шекспир

Бессонница – это такое неприятное состояние, когда вы сидите всю ночь и не знаете, чем же занять столь много свободного времени, ходите из угла в угол, а заснуть – не можете. И получается, что и не отдыхаете, и не используете это время с пользой для дела.

Все, кто испытал, что такое бессонница, знает, что это тяжкое испытание. О том, что не спать вредно – люди знают очень давно. И потому, с самых давних лет существовала пытка – не давать спать… И, она, эта пытка ломала даже самых сильных духом людей. В страшные годы фашизма встречались очень сильные люди, которые отказывались сотрудничать с гестапо и выдавать своих соратников. Таких пытали, и пытали страшно, изощрённо. И одной из самых страшных пыток была пытка бессонницей – людям неделями не давали спать. И это сламывало волю даже самых сильных людей - и многие из них, выдержавшие зубодробление и рёброломание, оговаривали и себя, и родных, и друзей и кого угодно.

Человечество, усвоив роль сна в своей жизни, вернее в её укорочении, создало новое направление в медицинской науке – сомнологию – науку о сне. Многие учёные – врачи и физиологи занимаются этой проблемой – проблемой нар

ушений сна. И вот что выяснилось в последние годы…. Последствиями нарушения сна становятся самые разные заболевания - страдают органы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Мало того - отмечается значительное ухудшение функционирования нейронов головного мозга, что, в свою очередь, снижает интеллект. Люди, которые недосыпают, быстро утрачивают остроту восприятия окружающей действительности, у них быстро ухудшается способность к запоминанию увиденного, прочитанного и услышанного, снижается интеллект, т.е., проще говоря, недосыпающие люди быстро тупеют.

По данным некоторых исследователей – едва ли не большинство случаев ожирения является прямым следствием недосыпания.

Как это? А вот как….

Организм млекопитающих (в том числе и человека) во время сна вырабатывает такой гормон, который устраняет чувство голода. Если же человек лишается сна в силу каких-то причин, то этот гормон перестаёт вырабатываться и тогда… И, тогда, у человека просыпается аппетит и он начинает есть без меры и нагуливать жир.

Что же делать?

Всегда поступите правильно, если разберётесь в причине бессонницы.
Хорошо, ес

ли она, эта причина, лежит на поверхности, что называется. А если нет?
Всегда поступит правильно тот, кто обратится к опытному врачу и вместе с ним разберётся в причине бессонницы и устранит её. Это очень важно.

Часто для того, чтобы «выключить» мозг, применяются снотворные средства. Их действие направлено на то, чтобы сделать ваш мозг невосприимчивее к действительности, чтобы он, головной мозг, как бы от неё отключался от этой самой действительности и позволил вам заснуть. Но чаще всего всё происходит по такому сценарию - порог приятия снотворного увеличивается и деятельность головного мозга не блокируется небольшой дозой снотворного – и вам приходится раз от разу дозу увеличивать. Строго говоря, при использовании снотворных средств речь вообще не идёт об отдыхе во время такого вот искусственного сна; ведь вашему мозгу приходится не отдыхать, а бороться с той отравой, которой вы его напичкали.

Сон с помощью снотворных – не более, чем имитация сна; и такой сон не даёт ощущения истинного полноценного отдыха. После снотворного человек просыпается с ощущением разбитости. А если снотворные приходится принимать ежедневно, то даже после пробуждения не удаётся избавиться от воздействия этого препарата: человек, вынужденный перед каждой ночью пользоваться снотворным, в течение последующего дня так и продолжает существовать в некоем состоянии оглушенности. И, что особенно важно – головной мозг не в состоянии работать над той проблемой, которая и породила бессонницу. В результате – проблема остаётся нерешенной, состояние бессонницы может перейти в депрессию, что в свою очередь лишь усугубляет бессонницу. Прямо-таки порочный круг, да и только. Вы увеличиваете дозу снотворного – и всё сначала, только всё хуже и хуже. Поэтому подобные препараты следует принимать исключительно по назначению врача, причём врача небезразличного к вашей жизни и вашему здоровью, который выпишет вам снотворное любое, какое вы попросите, и только тогда, когда не помогли все нелекарственные средства от бессонницы. А такие средства есть, между прочим.

Рекомендую вам в случае бессонницы небольшую физическую усталость, которую подарит прогулка перед ночным сном.

Эффективно переключение сознания на приятные ощущения. С

кажем просмотр перед сном какой-либо части любимого вами фильма, чтение любимой книги, прослушивание любимой вами музыки. Прекрасно действует успокаивающая интимная ласка – но ни в коем случае не стремитесь решить проблему механическим сексом «во что бы то ни стало» - дескать, устану и легко засну.

Постарайтесь включить физиологические механизмы сна. Вам может споспешествовать тёплая душистая ванна (не горячая, а именно тёплая – чтобы успокоиться, а не возбудиться!), чашка тёплого ромашкового чая. А едва ли не самое эффективное средство от бессонницы – стакан тёплого молока, выпитый, я бы даже сказал, не выпитый, а высосанный неспешно, лучше если с помощью трубочки-соломинки, которые используют для коктейлей. Как известно, при сосании включается седативный механизм, который у человека работает на уровне рефлекса: ребёнок у груди матери всегда быстро успокаивается и засыпает…

И всё же… Жизнь сон окружает... Если вы хотите избавиться от бессонницы – надо решать ту проблему, которая не даёт вам спокойно уснуть (или как минимум снять её актуальность). И не думайте, что у вас «не в порядке с головой» – просто вы даёте своей голове слишком много нагрузки!

Интернет-издание

"Планета здоровья"